Si tiene tiempo que no realiza ningún ejercicio,
piense en que tomara un poco de tiempo el hecho de que su organismo vuelva a acostumbrarse
a tomar esa rutina de ejercicio que es tan saludable para usted.
Aquí le damos unos consejitos:
1. TENGA
UNA META MODESTA: No se canse demasiado, si usted no ha trabajado en más de un
año, inicie con una caminata a paso moderado por 20 minutos tres veces por
semana, no se forcé, al hacerlo puede sufrir dolor o lesiones que lo lleven a
abandonar.
2. ESCUCHE
MUSICA: Tómelo como una recompensa por
hacer ejercicio, dese la oportunidad de escuchar la música que le gusta, o tal
vez escucharla en el gimnasio, tómelo como algo divertido.
3. USE ROPA
APROPIADA, ver su ropa deportiva le ayudara a motivarse a ir, arrancar, empezar
a correr, o hacer bicicleta, el ejercicio que haya elegido, la ropa apropiada
nos ayuda a movernos mejor y tener una circulación adecuada, el uso de fajas o
trajes de plástico pueden dañar su salud al producir falta de circulación o
bien una deshidratación severa.
4. NO LE
GUSTA EL EJERCICIO EN INTERIORES?, SALGA! Disfrute el paisaje, camine saque a
pasear a su perrito, haga amistades para salir a caminar por las tardes.
5. HAGA UNA
LISTA DE LO QUE USTED TIENE COMO SUEñOS PARA HACER UNA VEZ QUE ESTE EN FORMA.
Tal vez sea caminar por las calles sin cansarse tanto, un partido de futbol con
sus hijos, caminar por el parque de la mano de su pareja, encontremos lo que
nos tiene motivados para seguir adelante.
Cuando el ejercicio es aburrido o demasiado difícil
podemos echar mano de diferentes consejos para lograr hacerlo mas accesible y
con esto cumplir nuestro deseo de una vida más saludable.
La pérdida de peso no
es una meta…es el camino
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